夕食 鶏肉のにんにくしょうが焼き、かき菜、ナスのおひたし、かぼちゃの煮物、ふりかけご飯、味噌汁(にんじん、大根、油揚げ、キャベツ) 米飯150g実践二日目、うーんふりかけかけてもキツい(¯―¯٥) 昼食 おにぎり 朝食 サンドイッチ(キャベツ、サラダチキ…
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