夕食 鶏肉のにんにくしょうが焼き、かき菜、ナスのおひたし、かぼちゃの煮物、ふりかけご飯、味噌汁（にんじん、大根、油揚げ、キャベツ） 米飯150g実践二日目、うーんふりかけかけてもキツい(¯―¯٥) 昼食 おにぎり 朝食 サンドイッチ（キャベツ、サラダチキ…